الكدمات، أو ما يعرف طبياً بـالرضوض (contusions)، تحدث عندما تتمزق الأوعية الدموية الصغيرة تحت الجلد نتيجة ضربة أو ضغط، ما يؤدي إلى تسرب الدم إلى الأنسجة المحيطة وظهور تغير في لون الجلد. عادة تبدأ الكدمة بلون أحمر أو أرجواني، ثم تتحول تدريجياً إلى أزرق أو أخضر قبل أن تتلاشى.
وفي بعض الحالات، تظهر الكدمات عشوائيًا ومن دون إصابة واضحة، ما قد يدل على مشكلات تتعلق بآلية تخثر الدم، أو نقص بعض العناصر الغذائية المهمة.
دور نقص الفيتامينات والمعادن في ظهور الكدمات
بحسب الدكتور باريتوش باغيل من مستشفى SL Raheja في مومباي، نقص المغذيات التالية قد يؤدي إلى سهولة ظهور الكدمات:
فيتامين K: ضروري لعملية تخثر الدم. نقصه يؤدي إلى زيادة النزيف وسهولة ظهور الكدمات، وقد يترافق مع نزيف اللثة أو الأنف أو وجود دم في البول والبراز.
نقص الحديد وفقر الدم: الحديد عنصر أساسي لتكوين الهيموغلوبين في كريات الدم الحمراء. عندما يقل، يقل عدد الصفائح الدموية المسؤولة عن وقف النزيف، ما يرفع احتمال الكدمات.
وتشير منظمة الصحة العالمية (WHO) إلى أن 40% من الأطفال دون سن الخامسة، و37% من النساء الحوامل، و30% من النساء بين 15 و49 عاماً يعانون من فقر الدم عالمياً.
فيتامين C: نقصه يضعف جدران الأوعية الدموية، ما يجعلها أكثر عرضة للتمزق وحدوث النزيف الداخلي الصغير الذي يظهر في شكل كدمات.
كيف نقلل من خطر الكدمات؟
الوقاية تبدأ أولاً بمعرفة السبب. فإذا كان الدواء هو العامل المسبب، قد يعدّل الطبيب الجرعة أو يوقف العلاج.
أما إذا كان السبب نقص الفيتامينات، فإن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات والفواكه الطازجة يعد ضرورياً للحفاظ على قوة الأوعية الدموية وصحة الجلد.
كما تساعد الفحوص الدورية على اكتشاف أي اضطرابات مبكراً، ما يقلل من خطر المضاعفات ويضمن رعاية صحية أفضل.
