الكولاجين هو العنصر الأساسي الذي يمنح بشرتك المرونة، النعومة، واللمعان الصحي. ومع مرور السنوات، يبدأ مخزون الجسم منه بالتراجع تدريجياً، فتظهر علامات الترهل، الخطوط الرفيعة، وفقدان النضارة.
ورغم أنّ انخفاض الكولاجين أمر طبيعي، إلا أنّ هناك خطوات فعّالة تساعدك في دعمه والحفاظ على إشراقة بشرتك لوقت أطول.
إليكِ أهم الطرق التي يمكنك اعتمادها لتعزيز الكولاجين بشكل يومي.
1- العناية بالبشرة
الخطوة الأولى تبدأ بروتين العناية بالبشرة. استخدام مستحضرات غنيّة بالريتينول والببتيدات يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين في جميع طبقات البشرة حتى العميقة.
كما أنّ فيتامين C يعد من المكوّنات المهمة التي تعمل على شدّ البشرة وحمايتها من الأضرار الخارجية. وأخيراً، لا غنى عن واقي الشمس، فهو يحمي الكولاجين من التلف الناتج عن أشعة الشمس الضارة. اجعليه خطوة أساسية في روتين العناية اليومي، وضعيه قبل نصف ساعة من التعرض للشمس.
2- التغذية السليمة
النظام الغذائي المتوازن يلعب دوراً أساسياً في دعم الكولاجين. فالأطعمة الغنيّة بفيتامين C مثل الحمضيات، الفلفل الأحمر، والتوت تساهم في تعزيز عملية إنتاجه. كما أنّ البروتينات مثل السمك والبيض تحتوي على أحماض ضرورية لتكوين الكولاجين بشكل طبيعي. ومن أهمهم هو شرب كميات كافية من الماء يومياً للحفاظ على مرونة البشرة ونضارتها.
3- المكمّلات الغذائية
مكمّلات الكولاجين أصبحت من الخيارات الأكثر انتشاراً، إذ يعتمد الكثيرون عليها كجزء من روتين العناية بالبشرة وتغذيتها من الداخل، مثل بودرة الكولاجين.
فهذه المكملات، خصوصاً تلك التي تحتوي على ببتيدات الكولاجين، تساعد على تحسين مرونة البشرة والتقليل من ظهور الخطوط الرفيعة، بالإضافة إلى ترطيبها. ولا يقتصر الأمر على الكولاجين وحده، بل يمكن لمضادات الأكسدة مثل حمض الهيالورونيك أن تعمل معه، وتساعد على شدّ البشرة ومنحها إشراقة طبيعية.
4- أدوات العناية بالبشرة المنزلية
يمكنك أيضاً تعزيز مستوى الكولاجين من خلال إدخال بعض الأجهزة المنزلية إلى روتينك الجمالي. فهناك أدوات متعددة مثل الديرما رولر وأقنعة الضوء الأحمر، يمكن استخدامها يومياً أو أسبوعياً. وتعمل هذه التقنيات على تحفيز إنتاج الكولاجين وتجديد الخلايا، مما يمنح البشرة مظهراً أكثر نضارة وتماسكاً.
